台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

窮人越窮，富人越富，這是一個正在不斷被人們討論的話題。其中的原因自然在於窮人和富人存在很大差距，這種差距除了被不斷強調的思維差距之外，人脈上的差距也是「窮人越窮，富人越富」的一個主要原因。以下就分享窮人和富人的五大人脈差距！看完才明白窮人的可悲和富人的厲害。 ... 一、窮人為了錢可以傷害人脈，富人花錢經營人脈 人們對錢的需求是呈曲線狀態的，在曲線接近於零的時候，曲率（曲線偏離直線的程度）會很高，可一旦在曲線接近於無窮時，曲率也就會無限接近於零。這也就是說，一個人假如沒有錢，錢對人無疑就是非常重要的，可一個人一旦有了很多錢，錢的再增長就對這個沒有人太大影響了。這個原理很好的詮釋了富人為什麼更願意花錢甚至花大錢來經營人脈。 相反，窮人因為熱衷追求於一時的利益，往往就會忽視人脈的重要作用，做出為了錢傷害人脈、自斷人脈的可悲之舉。儘管窮人為了錢而傷害人脈也有可以理解的現實原因，但在認識到這一點所導致的可悲後果後，窮人還是要有所警惕，並儘量避免。 二、窮人寬己苛人，富人寬人苛己 打一個可能不太形象的比方：我們每個人，在自己的心中或許都有一個重要的位置，能住進這個位置的人會被我們寬容相待，無條件地寬恕和原諒，會為他的一切無理之舉尋求開脫。 只不過每個人心裡這個位置所住的人是不同的，很多窮人只會讓自己住進去，比如，他們會對自己說，「這個工作太難做了，出現問題很正常啊！」「為什麼要虐待自己，好好休息甚至放縱一下又怎麼了？」他們對自己會予以無限的寬容甚至是縱容，直到將自己逼入越來越窮的處境，而對別人則往往苛刻以待，不會輕易選擇體諒和原諒。大部分富人則恰恰相反，他們的厲害之處就在於會讓別人住進去，比如，會對自己說，「或許是我對他的要求太苛刻了，他盡力了，出現問題不怪他。」「是我做的不夠好，不怪別人，看來我還得加把勁。」 大部分窮人或許覺得，寬人苛己純粹是找罪受，卻不知道這不僅有助於經營人脈，還是不斷提升自己的必然要求。 ... 三、窮人喜歡抱怨無人理，富人懂得感恩人脈廣 大多數窮人都有喜歡抱怨的惡習，還有一些窮人不懂得感恩，如果有富人看他窮給他一個蘋果，他的第一反應可能是，你這麼富，為什麼不多給我些蘋果，這種思維方式是極其可悲的，不可能讓別人產生愉快的心情，也不可能擁有強大的人脈，就更別說得到貴人這種頂級人脈資源的相助了。 其實，窮人應該明白，就算世界存在不公平的現象，也不要一味抱怨，而是要將目標放在追求財富和幸福上，別人一旦對你付出善意和善舉，你就應該有感恩的心態，銘記別人對你的恩情。感恩並不是一件很難做到的事情，但恰恰也是富人之所以人脈廣泛的一個主要原因。 四、窮人認為能力比人脈重要，富人認為人脈比能力更重要 人脈是需要經營的，也是需要積累才能顯現出效果的，或許是因為這個原因，很多窮人覺得把時間浪費在人脈上毫無意義，認為靠天靠地不如靠自己，人脈再強，也不如能力實用，不如把經營人脈的時間用在提升能力上。這種想法不能說完全不對，但因此而忽視人脈的經營甚至放棄人脈的經營，那麼即便一個人努力再久，也很難獲得巨大的成功，而且，現實的情況往往是：一個人的能力越強，越會認識到人脈的重要性。 與窮人不同，富人的一個厲害之處就在於，他們雖然也無比重視能力的提升，但絕不會忽視人脈的重要作用，甚至會把更多的時間花在經營人脈上。另外，在富人看來，經營人脈和提升能力並不矛盾，在如今這個社會，大部分人都有自己所擅長的領域、自己獨特的一面，通過人脈經營過程中的不斷溝通、交流，和別人的思想進行碰撞、交融，以此不斷完善自己，這本身就是一個提升能力的過程。 ... 五、窮人交往比較隨性，富人經營人脈講究方法 不管做什麼事情，都是講究方法的，人脈經營也不例外，好的方法可以減少不必要的人際摩擦，讓溝通更加順暢，關係更容易密切，如果不具體掌握一些人脈經營的方法，即使有心經營，也往往會不得其門而入。 在這一點上，窮人的可悲之處，恰恰在於不重視方法，交往大多比較隨性，喜歡按自己的性子與人打交道；富人的一二厲害之處則在於經營人脈時非常講究方法論，喜歡自己在實踐中摸索，也會有意識地、系統地學習這方面的知識。

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