台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 韶關市明望企業管理諮詢有限公司創立於2008年6月，經營範圍包括：企業管理諮詢、企業形象策劃、市場營銷策劃；承接禮儀慶典，會議展示展覽服務；設計、製作、代理、發布各類廣告；網站建設與維護；電子商務；提供保潔、家政服務；銷售：廣告材料。 目前公司擁有韶州人才網（sgrcw.com），旗下的招聘宣傳渠道包括有PC站（www.sgrcw.com）、手機站（m.sgrcw.com）、：韶州人才網、訂閱號：韶關人才網）以及小程序韶關人才網（即將上線）。 另外，公司還擁有超G平臺，包括：超G名片、超G直播、超G社群、超G熱播、超G網上營業廳、線下俱樂部等，將來還將推出超G辦公、G支付以及G信等。目前全國310個城市擁有運營中心，代理人員達20W+，VIP用戶量達200W以上。我們的使命：用科技讓世界更美好，用科技讓生意更簡單，用科技讓工作更輕鬆，用科技讓生活更方便。 合作熱線：18927800178（微信同號） ... 文2027字，建議閱讀時長5分鐘 作者 | Vivian 在美國職業經理人界，流傳著這樣一個有關職場的寓言故事。它取自於唐納德.克里夫頓博士所寫的暢銷書《飛向成功》： 森林裡的動物們開辦了一所學校，學生包括小雞、小鴨、小鳥、小兔子、小山羊、小松鼠等。為了把大家都培養得像人類一樣聰明，學校開設了唱歌、跳舞、跑步、爬山和游泳5門課程。 第一天上的是跑步課，小免子非常高興，因為這是它的強項。它在操場上跑了幾圈後，非常自豪地說：「我能做好我天生就喜歡做的事兒。」其他小動物聽了，有的沉著臉，有的撅著嘴，都悶悶不樂。 第二天一大早，小兔子蹦蹦跳跳地來到學校。這次上課時老師宣布，今天要上游泳課。小兔子頓時傻了眼，小鴨子卻一下子興奮地跳進水裡遊了起來。 第三天是唱歌課，第四天是爬山課......學校里的每一門功課，總有個別小動物很喜歡，但其他小動物都不會。 這個寓言故事告訴我們這樣一個通俗的道理，那就是：不能讓豬去唱歌，讓兔子去游泳，而應該讓每一種小動物都做它們擅長的事。 人的職業生涯規劃也是一樣的道理。能否最大限度地發揮自身的優勢，是職業生涯規劃成功與否的重要標誌。如果要獲得成功，在職業選擇方面就要揚長避短。 若你的性格和天賦只適合做一些的工作，那就不要勉強自己，而要在平凡的工作中做得比別人更好。 不要覺得自己做的工作是平凡卑微的，要知道，工作本沒有高低貴賤之分，只有適合和不適合之分。所以即使適合你的是一份最普通的工作，也要孜孜不倦，兢兢業業，把這項普通的工作開拓成一項有意義的事業，並儘可能地學會這項工作中的所有知識和技能。 因為任何非凡的成就都只屬於那些心志專一的人，屬於那些一旦目標確定就百折不擾的人。 我曾經的一位同事是為人忠誠、沉默寡言的人，在行政部門幹了十幾年，既沒什麼成績，也不為人注意，可他在快退休時卻研究起考古來，退休後竟先後發表了不少文章。 這些文章引起了社會的注意，不久他雙出版了論文集，這讓以前的同事們驚訝不己。有人就問他，怎麼以前沒發現你還有如此巨大的潛能呢？ 事實上，並非看起來沉默寡言的人就是庸庸碌碌的，他們也有著自己的長處，只不過長期為不適合的職業所桎梏，沒能發揮出來。 一旦擺脫職業不匹配的限制，讓自己有了發展長處的機會，即使時間遲了一些，但揚長避短仍然可以讓人獲得事業上的成功。 要想做到揚長避短，需要特別注意以下兩點： 了解自己的優缺點 唐太宗李世民曾感慨地說：「人苦不能自知耳！」可見要了解自己是很難的。每個人在求職中都需要自信，但過分的自信就是妄自尊大。 過高地估計自己的能力，也必然會導致自己的失敗。唯有正視自己，了解自己的優缺點：優點和長處毫不誇張，缺點和短處毫不掩飾，才有可能在事業上取得成功。 過高地估計自己，只會讓你處處摔跟頭。我曾遇到個理工學院的畢業生，自命不凡，但求職時卻總碰釘子。 後來他反省說：我一直以為自己有很大能耐，真正實踐起來還真的有很多問題。通過求職，他也一點點地發覺了自己的優缺點。 職業心理學在大量實驗的基礎上，總結出了一些基本規律，可以幫助你了解自己的優勢所在。 比如，當你看到別人在做某件事時，心裡會產生一種被召喚感——我也想做這件事； 當你完成某件事時，心裡會產生一種非常愉快的欣慰感——我還可以把這件事做得更好； 你在做某類事情時幾乎是自發且無師自通地就能將其完成得很好； 你在做某類事情時不是一步一步艱難地前進，而是行雲流水般地一氣呵成...... 這些都是重要的信號，都詮釋了你的優勢所在。 努力表現你的長處 空有長處不能表現出來仍然毫無意義，只有善於「揚長」，我們的能力和優點才可能被別人訂可。 一名求職者來說，如果你的「 長」得不到有效地「揚」，就會失去很多的機會，帶來的後果也是比較嚴重的。 前面提到的那位考古學者，就是因為早年沒有表現出自己的長處，結果在與他很不相應的行政部門白白浪費了大好光陰。 若不是後來走出了這一職業局限，一身的優點又怎麼能發揮出來？更不必說獲得什麼事業的成功了。 在職業細分化的時代，人與人相互間的合作成本越來越低，尤其注重發揮一個人的頂端優勢。 所以在求職過程中表現出自己的長處和優點，讓擇業對象能充分注意到你的長處，不論是對你眼下的成功求職，還是對你未來的職業發展，都是很有益處的。 但是，需要特別注意的一點是：求職切不可誇大其詞，自我標榜，甚至目中無人，認為某個職位非我莫屬，這種一葉障目的態度是招聘單位非常反感的。 ... ▲來源：微信公眾號，職業規劃師Vivian（ID：xiaoheshengya） ...

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